Dias

Desayuno

Almuerzo

Merienda

Cena

Lunes

2 vasos de agua

(medio litro)

100 grs. de arroz (lo peso una vez que esta cocido) Kcal: 343

2 vasos de agua o jugo diet Kcal: 18

100 grs. De lechuga con jugo de limon Kcal: 13

Martes

2 vasos de agua

(medio litro)

Filet de pollo a la plancha o a la parrilla con 100 grs. De arroz Kcal: 513

1 yogurt descremado con frutas Kcal: 48

1 tomate Kcal: 22

Miércoles

2 vasos de agua

(medio litro)

Kani kama 100 grs. Kcal:80

1 rodaja de pan lactal con queso port salud diet Kcal: 470

1 yogurt descremado con frutas Kcal: 48

Jueves

2 vasos de agua

(medio litro)

1 Hamburguesa de pollo Kcal:153

100 gramos de sandia Kcal: 22

1 filet de cuadril

Kcal: 303

Viernes

2 vasos de agua

(medio litro)

Lechuga con zanahoria Kcal: 30

1 manzana y 1 mandarina Kcal: 101

100 grs. De jamon cocido Kcal: 126

Sabado

2 vasos de agua

(medio litro)

Zapallito revuelto con pollo Kcal: 187

1 banana con un vaso de leche descremada Kcal: 130

1 lata de atun en agua Kcal: 127

Domingo

2 vasos de agua

(medio litro)

1 plato chico de pasta Kcal: 369

1 naranja Kcal:42

1 yogurt con cereales Kcal: 63